Informacija

Jutarnji treninzi dobivaju najviše podmlađivačkih rezultata, pronalazi novo istraživanje

Jutarnji treninzi dobivaju najviše podmlađivačkih rezultata, pronalazi novo istraživanje

Svi znamo da vježbanje ima mnogo koristi od pomaganja u liječenju visokog krvnog tlaka, pa čak i zaštite od Alzheimerove bolesti. Nova studija otkriva da bi doba dana kada se događaju treninzi moglo igrati ključnu ulogu za pacijente s metaboličkim poremećajima.

POVEZANO: VJEŽBA JE NAJBOLJI NAČIN DA SE OSLOBODI ŽIVOTA

Metaboličke koristi

Istraživači s kalifornijskog sveučilišta Irvine otkrili su da vježbanje ujutro, a ne noću, nudi metaboličke prednosti.

"Koristeći miševe, usporedili smo utjecaj vježbanja na metabolizam koštanih mišića u različito doba dana", rekao je dr. Paolo Sassone-Corsi, profesor Donald Bren i direktor Centra za epigenetiku i metabolizam na Medicinskom fakultetu UCI.

"Otkrili smo da vježbanje u točno doba dana - oko sredine jutra - rezultira više kisika u stanicama i više pomlađujući učinak na tijelo."

Već je bilo poznato da je vrijeme uzimanja hrane igralo presudnu ulogu u moderiranju nečijeg metabolizma, ali učinak vremena vježbanja i dalje je ostao tajna.

"Vježbanje potiče metabolizam, što dovodi do poboljšanja metaboličkog zdravlja. Iako su metaboličke koristi od vježbanja opsežno otkrivene, pitanje kada je prikladno vježbati ostalo je gotovo neistraženo", rekla je Sassone-Corsi.

Vrijeme dana kritično

Tim je istraživao transkriptomske i metabolomičke pristupe visoke propusnosti kako bi identificirao promjene u metabolizmu miševa koje su se dogodile tijekom jutarnje ili večernje tjelovježbe. Otkrili su da udarna jutarnja tjelovježba pokazuje veću upotrebu ugljikohidrata i ketonskih tijela, kao i razgradnju masti i aminokiselina.

"Naši rezultati jasno pokazuju da je doba dana presudan faktor za pojačavanje blagotvornog utjecaja vježbanja na oba metabolička puta unutar koštanih mišića i sistemsku energetsku homeostazu", rekla je Sassone-Corsi.

Hoćete li svoje treninge prebaciti na jutro?

Ova studija objavljena je uMetabolizam stanica.


Gledaj video: Vježbe Marija Mlinarića: 500 kalorija manje u samo nekoliko minuta (Siječanj 2022).